- Buduje sprawność sercowo-naczyniową!
- Wzmacnia niemal wszystkie mięśnie (90%), zwłaszcza górnej połowy ciała!
- Spala efektywnie kalorie (do 46%)!
- Odciąża stawy i rozluźnia napięcia mięśniowe!
- Jest bezpieczny, niezwykle prosty w opanowaniu oraz niezwykle skuteczny!
- Stanowi świetną zabawę i jest "bardzo towarzyski", powodując stan euforii!
- Stwarza okazje do niesamowitych doznań!
- Rozluźnia, poprawia nastrój i uzależnia!
- Można spacerować z kijkami w dowolnym miejscu.
- Najlepiej w lesie, w górach, na plaży, w parku, ale także na twardych i ubitych nawierzchniach!
- Nordic Walking jest całoroczną aktywnością ruchową na uprawianą przez całe życie!
Nordic Walking jest świetną aktywnością fizyczną dla każdego, zwłaszcza dla tych, którzy:
- Potrzebują zrzucić wagę dla celów zdrowotnych - zwiększa wydatek kaloryczny aż do 40%, podobnie jak narciarstwo biegowe, angażuje duże grupy mięśni górnej i dolnej połowy ciała, skutecznie "pożerając" kalorie!
- Chcą skutecznie wzmocnić wszystkie mięśnie kończyn dolnych, prostowniki kończyn górnych, mięśnie tułowia, ramion i barków - zwiększa siłę mięśni, zwłaszcza górnej połowy ciała: Podczas chodzenia aktywnie używamy jedynie nóg, a ramion tylko do utrzymania równowagi. Energiczna praca ramion zwiększa prędkość i pomaga nogom w posuwaniu się do przodu. Dodanie kijków i techniki Nordic Walking stwarza kończynom górnym opór, który angażuje mięśnie brzucha, klatki piersiowej, grzbietu i ramion!
- Są byłymi biegaczami, chcącymi uzyskać taką samą intensywność jak przy bieganiu, ale bez dużego obciążania stawów - pozwala na taką samą intensywność jak podczas biegu, ale bez dużego obciążania stawów: niektórzy ludzie rzucili bieganie, gdy odkryli, że mogą uzyskać to samo tętno, uprawiając Nordic Walking, angażując całe ciało, lepiej utleniając krew, zwiększając intensywność bez odczuwania dużego wysiłku i odciążając stawy!
- Mają problemy ortopedyczne, zaburzenia równowagi i nie mogą nadmiernie obciążać stawów - nie obciąża nadmiernie stawów, redukuje obciążenie kolan u osób otyłych, a kijki umożliwiają utrzymanie lepszej postawy oraz stabilności podczas chodu w trudnym terenie. Kijki symulują dwie "dodatkowe nogi", które powodują lepsze rozłożenie ciężaru ciała, powodując mniejszy nacisk na stawy!
- Mają problemy z ruchomością górnego odcinka kręgosłupa, oraz z napięciem mięśniowym w okolicy barków i szyi - Nordic Walking łagodzi dolegliwości okolic szyi i barków, zwiększając ich mobilność wraz z poprawą ruchomości klatki piersiowej: Napięcie mięśni szkieletowych górnej połowy ciała obniża się wskutek zwiększenia wytrzymałości mięśniowej oraz rotacji tułowia!
- Są pacjentami kardiologicznymi i szukają bezpieczniej formy rehabilitacji ruchowej - Nordic Walking powoduje obniżenie spoczynkowego ciśnienia krwi, poprawia tolerancję glukozy, redukując zapotrzebowanie na insulinę, obniżając cholesterol (zwiększając HDL), redukując wagę ciała i aktywizując ruchowo osoby prowadzące siedzący tryb życia. Monitorowany pulsometrem trening Nordic Walking, jest idealną i bezpieczną formą aktywności ruchowej pacjentów kardiologicznych!
- Są w podeszłym wieku - Jest bezpieczną formą ćwiczeń na twardych i śliskich nawierzchniach, zapobiega nadmiernym obciążeniom aparatu ruchu, a więc i urazom. Ludzie starsi mogą odzyskać chęć do uprawiania zdrowej aktywności ruchowej, czując się bezpieczniej, wyglądając atrakcyjniej z modnym sprzętem, który mogą używać w łatwy, bezpieczny, bardziej przyjemny i efektywny sposób!
- Szukają urozmaicenia w swoich programach treningowych - Nordic Walking na poziomie sportowym skuteczniej poprawia poziom sprawności fizycznej sportowców! W zależności od celów, może być częścią programu treningowego w danej dyscyplinie, lub stanowić oddzielną jednostkę treningową (1-3 razy/tyg.)! Zwiększa siłę, moc, wytrzymałość, koordynację, równowagę, redukuje tkankę tłuszczową.
- NORDIC WALKING JEST 40 % BARDZIEJ EFEKTYWY NIŻ SPACER
- SPACERY Z KIJKAMI POWODUJą ZMNIEJSZENIE DEPRESJI, STRESU, ZMĘCZENIA PSYCHO-FIZYCZNEGO I POPRAWIAJą NASTRÓJ!
- TO NOWA I PRZYJEMNA FORMA CHODZENIA, BARDZIEJ UZALEŻNIAJĄCA I STOPNIOWO POPRAWIAJąCA KONDYCJĘ!
Krzycho
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz